Ce n\u2019est pas un secret: plus vous avez de mauvaises habitudes, plus vous vieillissez rapidement. Mais quels sont les comportements sp\u00e9cifiques qui acc\u00e9l\u00e8rent le processus de vieillissement?<\/p>\n\n\n\n
La cigarette, la consommation d\u2019alcool et l\u2019exposition au soleil contribuent tous au vieillissement de la peau. Une mauvaise alimentation, le manque d\u2019activit\u00e9 physique et le stress jouent aussi un r\u00f4le. Si vous voulez garder une peau en sant\u00e9 et d\u2019apparence jeune, voici neuf habitudes \u00e0 \u00e9viter:<\/p>\n\n\n\n
Le manque de sommeil peut avoir plusieurs cons\u00e9quences n\u00e9gatives, comme le manque d\u2019attention et la perte de m\u00e9moire. Dans une \u00e9tude<\/a> men\u00e9e par l\u2019University Hospitals Case Medical Center<\/a>, les scientifiques ont trouv\u00e9 que la qualit\u00e9 du sommeil influence les fonctions de la peau et le vieillissement cutan\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil est associ\u00e9e au vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 et \u00e0 une mauvaise r\u00e9cup\u00e9ration suite aux dommages caus\u00e9s par des stress environnementaux, comme la perturbation de la barri\u00e8re cutan\u00e9e par les rayons UV.<\/p>\n\n\n\n Cette analyse<\/a> montre que le manque de sommeil chronique peut aussi augmenter la production de cortisol dans le corps, ce qui acc\u00e9l\u00e8re le vieillissement. Le cortisol, une hormone de stress importante, d\u00e9truit le collag\u00e8ne, causant un rel\u00e2chement cutan\u00e9, des rides et de l\u2019inflammation.<\/p>\n\n\n\n cr\u00e8me \u00e9tude<\/a> publi\u00e9e en 2019 a examin\u00e9 l\u2019impact de l\u2019alcool sur le vieillissement du visage chez 3 267 femmes de diff\u00e9rentes origines raciales. L\u2019\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu\u2019une forte consommation d\u2019alcool \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une augmentation des lignes sup\u00e9rieures du visage, des poches sous les yeux, des commissures buccales ainsi qu\u2019\u00e0 une perte de volume au milieu du visage et \u00e0 un r\u00e9tr\u00e9cissement des vaisseaux sanguins.<\/p>\n\n\n\n Cette \u00e9tude fournit des informations importantes sur les impacts potentiels de l\u2019alcool sur le vieillissement cutan\u00e9. La mod\u00e9ration est donc essentielle lorsqu\u2019il s\u2019agit de boire de l\u2019alcool si vous voulez garder une apparence jeune.<\/p>\n\n\n\n Fumer endommage les m\u00e9canismes de r\u00e9paration de la peau et inhibe le renouvellement de la matrice extracellulaire, ce qui entra\u00eene des signes pr\u00e9coces de vieillissement cutan\u00e9.<\/p>\n\n\n\n L\u2019Association am\u00e9ricaine des chirurgiens plastiques a conduit une \u00e9tude<\/a> chez 79 paires de jumeaux. Les chercheurs ont trouv\u00e9 que les jumeaux fumeurs avaient plus de redondance de la peau des paupi\u00e8res, de poches sous la paupi\u00e8re inf\u00e9rieure, de poches malaires, de plis nasog\u00e9niens, de rides sur les l\u00e8vres sup\u00e9rieures et inf\u00e9rieures et de bajoues que leurs homologues non-fumeurs.<\/p>\n\n\n\n Les l\u00e8vres sont les premi\u00e8res en contact avec la nicotine et le goudron nocif et donc les premi\u00e8res \u00e0 montrer des signes de d\u00e9t\u00e9rioration. En effet, le flux sanguin est restreint en raison de la cigarette, ce qui emp\u00eache l\u2019oxyg\u00e8ne et les nutriments d\u2019\u00eatre achemin\u00e9s vers les l\u00e8vres.<\/p>\n\n\n\n S\u2019exposer au soleil sans se prot\u00e9ger ad\u00e9quatement peut endommager la peau de plusieurs fa\u00e7ons. Les rayons UVB causent des br\u00fblures tandis que les rayons UVA p\u00e9n\u00e8trent la peau en profondeur et endommagent les fibres d\u2019\u00e9lastine et le collag\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n Mettre de la cr\u00e8me solaire peut aider \u00e0 prot\u00e9ger votre peau contre les rayons UV, mais les cr\u00e8mes solaires ne sont pas toutes cr\u00e9\u00e9es \u00e9gales. Afin d\u2019\u00eatre efficace, la cr\u00e8me solaire doit avoir un FPS d\u2019au moins 15. Selon l\u2019 American Cancer Society<\/a>, un FPS de 15 filtre 93% des rayons UVB, un FPS de 30 filtre 97%, un FPS de 50 arr\u00eate 98% et, finalement, un FPS de 100 filtre 99% des rayons UVB.<\/p>\n\n\n\n Il faut utiliser de la cr\u00e8me solaire tous les jours, m\u00eame si le ciel est nuageux. C\u2019est une des choses les plus simples que vous pouvez faire afin de garder une peau jeune et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Porter des lunettes de soleil est une des meilleures fa\u00e7ons de prot\u00e9ger vos yeux contre les rayons du soleil. Les lentilles bloquent les rayons UV qui endommagent la peau d\u00e9licate autour des yeux et causent des rides. <\/p>\n\n\n\n De plus, les lunettes minimisent la fatigue oculaire en r\u00e9duisant la quantit\u00e9 de lumi\u00e8re dans vos yeux. Le port de lunettes de soleil pr\u00e9vient donc les rides et d\u00e9tend les yeux.<\/p>\n\n\n\n Vos lunettes de soleil devraient \u00eatre confortables et avoir un filtre UV afin d\u2019\u00eatre efficaces et garder vos yeux et votre peau en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Dormir avec votre maquillage n\u2019est pas une bonne id\u00e9e. Lorsqu\u2019on dort, notre peau se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re afin de demeurer radieuse. Le maquillage peut boucher les pores et entraver le processus de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. Les produits les plus nocifs sont les fonds de teint lourds et les appr\u00eats \u00e0 base d\u2019huile.<\/p>\n\n\n\n Le maquillage pour les yeux ne cause pas de rides, mais peut irriter les membranes muqueuses. Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas vous laver le visage, utilisez des tampons de coton imbib\u00e9s d\u2019eau micellaire afin d\u2019enlever le maquillage.<\/p>\n\n\n\n Une mauvaise hygi\u00e8ne orale peut entra\u00eener plusieurs probl\u00e8mes de peau. Les infections qui se d\u00e9veloppent dans votre bouche peuvent se retrouver dans le sang et se propager \u00e0 d\u2019autres endroits. <\/p>\n\n\n\n Par exemple, ceux qui souffrent d\u2019acn\u00e9 peuvent trouver que leur condition s\u2019aggrave avec la maladie des gencives. En effet, la bact\u00e9rie qui cause la maladie des gencives affecte aussi la peau, ce qui cause des \u00e9ruptions de boutons.<\/p>\n\n\n\n En maintenant une bonne hygi\u00e8ne orale<\/a>, vous pouvez donc pr\u00e9venir ces probl\u00e8mes.<\/p>\n\n\n\n Les pailles en plastique ne sont pas aussi inoffensives qu\u2019elles en ont l\u2019air. C\u2019est bien compr\u00e9hensible que plusieurs caf\u00e9s refusent maintenant de les utiliser. Non seulement elles sont mauvaises pour l\u2019environnement, mais elles contribuent aussi \u00e0 la formation de rides autour de la bouche.<\/p>\n\n\n\n Boire avec une paille cr\u00e9e une tension musculaire constante lorsque les l\u00e8vres se ferment autour de la paille. Les fibres de collag\u00e8ne se d\u00e9composent suite \u00e0 cette activit\u00e9 musculaire, ce qui cause l\u2019apparition de rides et de ridules. Le chewing-gum est d\u00e9conseill\u00e9 pour cette m\u00eame raison; m\u00e2cher de la gomme demande beaucoup d\u2019activit\u00e9 musculaire au niveau des joues.<\/p>\n\n\n\n Le sucre raffin\u00e9 peut avoir des effets nocifs sur la sant\u00e9 et particuli\u00e8rement sur votre peau. Selon cette \u00e9tude<\/a>, le sucre pr\u00e9vient la r\u00e9paration des fibres de collag\u00e8ne, un processus essentiel pour le maintien de la fermet\u00e9 de la peau.<\/p>\n\n\n\n Les sucres les plus consomm\u00e9s, soit le fructose et le glucose, interagissent avec la prot\u00e9ine dans la peau, ce qui entra\u00eene<\/a> la formation de produits finaux de glycation avanc\u00e9e. Ceux-ci provoquent le durcissement des structures cellulaires et l\u2019apparition de rides. Ce processus est acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 par la lumi\u00e8re ultraviolette. Le r\u00e9sultat est une peau plus s\u00e8che, terne, flasque, et vuln\u00e9rable au soleil.<\/p>\n\n\n\n Il est important de bien manger afin d\u2019avoir une peau saine. Il faut donc manger des fruits et des l\u00e9gumes, des sources de prot\u00e9ines de qualit\u00e9 et r\u00e9duire la quantit\u00e9 de sucre que vous mangez. Vous pouvez aussi essayer d\u2019augmenter votre consommation de collag\u00e8ne, une prot\u00e9ine qui se trouve dans le b\u0153uf, le poulet, le poisson et les \u0153ufs.<\/p>\n\n\n\n Notre suppl\u00e9ment anti-rides<\/a> et raffermissant contient un ingr\u00e9dient biotechnologique brevet\u00e9 qui am\u00e9liore l\u2019\u00e9lasticit\u00e9, l\u2019hydratation et la densit\u00e9 de la peau.<\/p>\n\n\n\n L\u2019effet anti-\u00e2ge de notre compl\u00e9ment pour la peau est aussi d\u00fb \u00e0 sa haute teneur en acide hyaluronique et son complexe antioxydant complet, soit une combinaison de coenzyme Q10, vitamine C et vitamine E. <\/p>\n\n\n\n Profond\u00e9ment hydrat\u00e9e et prot\u00e9g\u00e9e contre le stress oxydatif caus\u00e9 par les facteurs environnementaux (froid, pollution, alcool, tabac\u2026), la peau respire, reprend vie et se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re de l\u2019int\u00e9rieur.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n On sait depuis longtemps que les cr\u00e8mes hydratantes sont une bonne fa\u00e7on de garder la peau en sant\u00e9 et d\u2019apparence jeune. La recherche a r\u00e9cemment d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019elles peuvent aussi avoir une influence sur le vieillissement de la peau. <\/p>\n\n\n\n cr\u00e8me \u00e9tude<\/a> publi\u00e9e par la British Association of Dermatologists<\/em> a d\u00e9montr\u00e9 que ceux qui appliquent de la cr\u00e8me hydratante irr\u00e9guli\u00e8rement ont en moyenne l\u2019air d\u2019un \u00e0 neuf ans plus vieux que ceux qui s\u2019hydratent r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n Les participants qui utilisaient une cr\u00e8me hydratante deux fois par jour pendant quatre semaines avaient une peau d\u2019apparence nettement plus jeune que ceux qui n\u2019en utilisaient pas. L\u2019\u00e9tude a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le groupe de participants qui s\u2019hydrataient r\u00e9guli\u00e8rement avait moins de marqueurs d\u2019inflammation et une plus grande production de collag\u00e8ne. <\/p>\n\n\n\n Ces r\u00e9sultats sugg\u00e8rent qu\u2019une hydratation r\u00e9guli\u00e8re de la peau peut aider \u00e0 ralentir le processus de vieillissement.<\/p>\n\n\n\n L\u2019acide hyaluronique<\/a> est un ingr\u00e9dient qui se trouve dans plusieurs produits pour la peau anti-\u00e2ge<\/a>. La raison pour laquelle les fabricants incluent de l\u2019acide hyaluronique dans leurs produits est sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9tablir le niveau d\u2019hydratation de la peau. Il aide \u00e9galement les cellules \u00e0 retenir l\u2019eau.<\/p>\n\n\n\nLa consommation abusive d\u2019alcool<\/h2>\n\n\n\n
Fumer<\/h2>\n\n\n\n
Ne pas utiliser de protection solaire<\/h2>\n\n\n\n
Ne pas porter de lunettes de soleil<\/h2>\n\n\n\n
Dormir sans se d\u00e9maquiller<\/h2>\n\n\n\n
Une mauvaise hygi\u00e8ne orale<\/h2>\n\n\n\n
Boire avec une paille<\/h2>\n\n\n\n
Consommer trop de sucre<\/h2>\n\n\n\n
Incorporez un suppl\u00e9ment anti-\u00e2ge \u00e0 votre di\u00e8te<\/h3>\n\n\n\n
Ne pas utiliser de cr\u00e8me hydratante<\/h2>\n\n\n\n
Utiliser un hydratant avec de l\u2019acide hyaluronique<\/h3>\n\n\n\n