10 habitudes qui accélèrent le vieillissement cutané (et quoi faire pour y remédier)

Ce n’est pas un secret: plus vous avez de mauvaises habitudes, plus vous vieillissez rapidement. Mais quels sont les comportements spécifiques qui accélèrent le processus de vieillissement?

La cigarette, la consommation d’alcool et l’exposition au soleil contribuent tous au vieillissement de la peau. Une mauvaise alimentation, le manque d’activité physique et le stress jouent aussi un rôle. Si vous voulez garder une peau en santé et d’apparence jeune, voici neuf habitudes à éviter:

Le manque de sommeil

Le manque de sommeil peut avoir plusieurs conséquences négatives, comme le manque d’attention et la perte de mémoire. Dans une étude menée par l’University Hospitals Case Medical Center, les scientifiques ont trouvé que la qualité du sommeil influence les fonctions de la peau et le vieillissement cutané.

Une mauvaise qualité de sommeil est associée au vieillissement prématuré et à une mauvaise récupération suite aux dommages causés par des stress environnementaux, comme la perturbation de la barrière cutanée par les rayons UV.

Cette analyse montre que le manque de sommeil chronique peut aussi augmenter la production de cortisol dans le corps, ce qui accélère le vieillissement. Le cortisol, une hormone de stress importante, détruit le collagène, causant un relâchement cutané, des rides et de l’inflammation.

La consommation abusive d’alcool

Une étude publiée en 2019 a examiné l’impact de l’alcool sur le vieillissement du visage chez 3 267 femmes de différentes origines raciales. L’étude a révélé qu’une forte consommation d’alcool était associée à une augmentation des lignes supérieures du visage, des poches sous les yeux, des commissures buccales ainsi qu’à une perte de volume au milieu du visage et à un rétrécissement des vaisseaux sanguins.

Cette étude fournit des informations importantes sur les impacts potentiels de l’alcool sur le vieillissement cutané. La modération est donc essentielle lorsqu’il s’agit de boire de l’alcool si vous voulez garder une apparence jeune.

Fumer

Fumer endommage les mécanismes de réparation de la peau et inhibe le renouvellement de la matrice extracellulaire, ce qui entraîne des signes précoces de vieillissement cutané.

L’Association américaine des chirurgiens plastiques a conduit une étude chez 79 paires de jumeaux. Les chercheurs ont trouvé que les jumeaux fumeurs avaient plus de redondance de la peau des paupières, de poches sous la paupière inférieure, de poches malaires, de plis nasogéniens, de rides sur les lèvres supérieures et inférieures et de bajoues que leurs homologues non-fumeurs.

Les lèvres sont les premières en contact avec la nicotine et le goudron nocif et donc les premières à montrer des signes de détérioration. En effet, le flux sanguin est restreint en raison de la cigarette, ce qui empêche l’oxygène et les nutriments d’être acheminés vers les lèvres.

Ne pas utiliser de protection solaire

S’exposer au soleil sans se protéger adéquatement peut endommager la peau de plusieurs façons. Les rayons UVB causent des brûlures tandis que les rayons UVA pénètrent la peau en profondeur et endommagent les fibres d’élastine et le collagène.

Mettre de la crème solaire peut aider à protéger votre peau contre les rayons UV, mais les crèmes solaires ne sont pas toutes créées égales. Afin d’être efficace, la crème solaire doit avoir un FPS d’au moins 15. Selon l’ American Cancer Society, un FPS de 15 filtre 93% des rayons UVB, un FPS de 30 filtre 97%, un FPS de 50 arrête 98% et, finalement, un FPS de 100 filtre 99% des rayons UVB.

Il faut utiliser de la crème solaire tous les jours, même si le ciel est nuageux. C’est une des choses les plus simples que vous pouvez faire afin de garder une peau jeune et en bonne santé.

Ne pas porter de lunettes de soleil

Porter des lunettes de soleil est une des meilleures façons de protéger vos yeux contre les rayons du soleil. Les lentilles bloquent les rayons UV qui endommagent la peau délicate autour des yeux et causent des rides.

De plus, les lunettes minimisent la fatigue oculaire en réduisant la quantité de lumière dans vos yeux. Le port de lunettes de soleil prévient donc les rides et détend les yeux.

Vos lunettes de soleil devraient être confortables et avoir un filtre UV afin d’être efficaces et garder vos yeux et votre peau en bonne santé.

Dormir sans se démaquiller

Dormir avec votre maquillage n’est pas une bonne idée. Lorsqu’on dort, notre peau se régénère afin de demeurer radieuse. Le maquillage peut boucher les pores et entraver le processus de régénération. Les produits les plus nocifs sont les fonds de teint lourds et les apprêts à base d’huile.

Le maquillage pour les yeux ne cause pas de rides, mais peut irriter les membranes muqueuses. Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas vous laver le visage, utilisez des tampons de coton imbibés d’eau micellaire afin d’enlever le maquillage.

Une mauvaise hygiène orale

Une mauvaise hygiène orale peut entraîner plusieurs problèmes de peau. Les infections qui se développent dans votre bouche peuvent se retrouver dans le sang et se propager à d’autres endroits.

Par exemple, ceux qui souffrent d’acné peuvent trouver que leur condition s’aggrave avec la maladie des gencives. En effet, la bactérie qui cause la maladie des gencives affecte aussi la peau, ce qui cause des éruptions de boutons.

En maintenant une bonne hygiène orale, vous pouvez donc prévenir ces problèmes.

Boire avec une paille

Les pailles en plastique ne sont pas aussi inoffensives qu’elles en ont l’air. C’est bien compréhensible que plusieurs cafés refusent maintenant de les utiliser. Non seulement elles sont mauvaises pour l’environnement, mais elles contribuent aussi à la formation de rides autour de la bouche.

Boire avec une paille crée une tension musculaire constante lorsque les lèvres se ferment autour de la paille. Les fibres de collagène se décomposent suite à cette activité musculaire, ce qui cause l’apparition de rides et de ridules. Le chewing-gum est déconseillé pour cette même raison; mâcher de la gomme demande beaucoup d’activité musculaire au niveau des joues.

Consommer trop de sucre

Le sucre raffiné peut avoir des effets nocifs sur la santé et particulièrement sur votre peau. Selon cette étude, le sucre prévient la réparation des fibres de collagène, un processus essentiel pour le maintien de la fermeté de la peau.

Les sucres les plus consommés, soit le fructose et le glucose, interagissent avec la protéine dans la peau, ce qui entraîne la formation de produits finaux de glycation avancée. Ceux-ci provoquent le durcissement des structures cellulaires et l’apparition de rides. Ce processus est accéléré par la lumière ultraviolette. Le résultat est une peau plus sèche, terne, flasque, et vulnérable au soleil.

Il est important de bien manger afin d’avoir une peau saine. Il faut donc manger des fruits et des légumes, des sources de protéines de qualité et réduire la quantité de sucre que vous mangez. Vous pouvez aussi essayer d’augmenter votre consommation de collagène, une protéine qui se trouve dans le bœuf, le poulet, le poisson et les œufs.

Incorporez un supplément anti-âge à votre diète

Ne pas utiliser de crème hydratante

On sait depuis longtemps que les crèmes hydratantes sont une bonne façon de garder la peau en santé et d’apparence jeune. La recherche a récemment démontré qu’elles peuvent aussi avoir une influence sur le vieillissement de la peau.

Une étude publiée par la British Association of Dermatologists a démontré que ceux qui appliquent de la crème hydratante irrégulièrement ont en moyenne l’air d’un à neuf ans plus vieux que ceux qui s’hydratent régulièrement.

Les participants qui utilisaient une crème hydratante deux fois par jour pendant quatre semaines avaient une peau d’apparence nettement plus jeune que ceux qui n’en utilisaient pas. L’étude a également révélé que le groupe de participants qui s’hydrataient régulièrement avait moins de marqueurs d’inflammation et une plus grande production de collagène.

Ces résultats suggèrent qu’une hydratation régulière de la peau peut aider à ralentir le processus de vieillissement.

Utiliser un hydratant avec de l’acide hyaluronique